«Ми – рівні, проте – різні
І так, силові вправи для жінок – ефективне тренування всіх м’язів організму, а за регулярних занять, м’язові волокна збільшуються в об’ємі, підвищується сила та витривалість.
До того ж вони зміцнюють серцево-судинну систему, котра надалі дозволить витримувати тривалі навантаження та швидко відновитись після них.
Чи справді важка вага може бути корисною?
З практикою силових вправ та підйомом важкої ваги під час тренувань, зміцнюється опорно-руховий апарат (кісткова тканина, зв’язки, сухожилля).
Та ключовим є саме дотримання техніки виконання вправ, що своєю чергою сприяє формуванню правильної постави, яка зберігатиметься все життя, за систематичного відвідування спортзалу чи регулярних домашніх практиках.
Як і будь-який інший вид спорту, силові тренування мають протипокази та в деяких випадках можуть завдати більше шкоди здоров’ю, ніж користі.
Неправильний підхід до виконання вправ призводить до розтягування м’язів, пошкодження зв’язок і сухожилків; за різкого збільшення м’язової маси на шкірі можуть з’явитися стриї.
Звісно, кожен –унікальний, має особистий та особливий ступінь фізичної сили й гнучкості, проте жінки, зазвичай, гнучкіші за чоловіків, і цей фактор варто врахувати, розвиваючи гнучкість, а не «вбивати» спину силою. Так, жінки можуть підіймати вагу і ставати в цьому неперевершеними, але шлях до цього дещо довший 🙂
З чого варто почати:

• укріпити хребет, а саме м’язовий корсет;
• вагу необхідно поступово та повільно збільшувати, бажано, під наглядом тренера;
• давати відновитися спині: забезпечити повноцінний сон, систематичну тракцію хребта;
• дотримуватись техніки підйому ваги.

Приходьте на консультацію, якщо вже маєте проблеми з хребтом або потребуєте рекомендацій щодо продуктивних і якісних тренувань, котрі точно не нашкодять вашій спині».
Ваш лікар-вертебролог Іван Ковальчук
Телефон для запису:
0800 305 860
МЦ «ВІДНОВЛЕННЯ»
📍Житомир, Любарська, 4