Жара летом создает дополнительную нагрузку на организм, поэтому очень важно охлаждаться и делать это правильно. Поэтому вместе с врачом рассказываем, как легче перенести жару, чем опасны резкие перепады температуры и как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть.

Если мы в жару выходим со слишком холодного помещения на улицу — это может вызвать спазмы сосудов. Резкие изменения температуры наиболее опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Кондиционеры нам в этот период очень помогают, но с ними нужно очень разумно себя вести. Если создать хороший температурный баланс в помещении, организм будет очень хорошо бороться с критическими цифрами температуры. Считается, для того, чтобы не было резкого перепада и мы не вызывали спазмы сосудов, это должно быть (разница) 4-6 градусов, но, как правило, нам этого мало. С кондиционером нужно вести себя правильно: фильтры чистить, температурный режим выдерживать. Он значительно высушивает воздух, поэтому, если пользоваться кондиционером, нужно дополнительно увлажнять воздух », — рассказывает врач терапевт, кардиолог Светлана Грибан.

Охлаждаться слишком холодной водой в душе или бассейне также не рекомендуют, ведь это может спровоцировать хронические болезни.

«Когда у кого есть гаймориты, тонзиллиты, мы не стерильный организм и при резком охлаждении иммунитет снижается. У кого какая зона слабее, она будет реагировать, потому заболеть можно. Но заболеть не от самых градуса температуры, а от особенностей организма, хронических патологий », говорит Светлана Грибан.

Летом важно также постоянно проветривать помещение и салоны в транспорте.

«Очень много факторов, которые ухудшат состояние организм. Температура — первых, проветриваемая территория — вторых, инфекция, которая циркулирует — третье. Если мы собираем на эту закрытую территорию несколько человек — каждый со своей инфекцией, со своей флорой — мы сделаем парниковый эффект и просто сделаем бомбу для резкого ухудшения состояния. В транспорте нужно просто стоять на потоке воздуха, открыли окно — перейдите на другие сторону автобуса. Тогда воздух будет циркулировать и будете дышать свежим воздухом », — добавляет врач.

Для лучшего самочувствия летом терапевт и кардиолог Светлана Грибан рекомендует следить за физическими нагрузками и изменить рацион.

«Физическая активность должна быть снижена, ведь мышцы теряют свой баланс или физическая активность должна быть разумно дозированная. Далее мы меняем способ питания. Пища должна быть не жесткая, она должна быть дробленая, разделить на 5-6 раз в сутки. Тогда организм не перенавантажуеться и ему лучше справиться с жарой и он не теряет свои силы на жесткую пищу. Далее водный баланс. Это самое главное — компенсировать водный баланс. мы употреблять ту воду, которую организм теряет через потоотделение.

Воды должно быть достаточно, как вы всегда слышите до 2 литров и лучше, чтобы это не сладкая, а минеральная вода, ведь теряется водно-солевой баланс и если компенсировать количество воды в течение дня, то организму станет лучше. Рекомендуется пить воду утром и вечером. Это тот период времени, когда человек наиболее прекрасно усваивает воду. Днем это идет перегрузки, нужно компенсировать фруктами и овощами водовмещающих », — рекомендует врач терапевт, кардиолог Светлана Грибан.