“Біль вважається хронічним, якщо він триває понад три місяці”.

Хронічний біль у нижній частині спини часто пов’язаний із проблемами міжхребцевих дисків, суглобами або нервовими корінцями.

Міжхребцева кила:

Драглистий центр міжхребцевого диска виходить за межі жорсткого шару, чим і викликає подразнення нервового корінця, (частина диска, котра випинає в канал, заповнена білками, які й викликають запалення, коли сягають нервового корінця. Запалення та постійне стискання нерва викликають біль).

Стінка диска також пронизана нервовими закінченнями, розрив її волокон теж спричиняє сильний біль, тому кила – ну дуже болючий деструктивний процес, який важко не помітити.

Він потребує якнайшвидшого діагностування й не менш термінового лікування.

Дегенеративне захворювання міжхребцевих дисків.

При народженні міжхребцеві диски сповнені рідини. З віком, диски втрачають вологу й зменшуються в розмірах, а втрачаючи рідку частину, міжхребцевий диск не може чинити опір компресійній силі та передає її на стінку диска, що може викликати розриви, біль та передумови до кили. Також, диск може руйнуватися та сприяти стенозу.

Стеноз хребетного канала:

Цей стан спричиняє біль, через те, що хребетний канал, в якому розташовані нервові корінці, звужується.

Звуження може бути центральним, формальним або тим й іншим, знаходячись при цьому на одній або на кількох ділянках хребта.

Остеоартрит:

цей стан виникає в результаті зниження висоти диска та зношення фасеткових суглобів. Хвороба викликає сильний біль, скутість рухів.

Виникає в хребетному стовпі на одному або кількох рівнях одночасно.

Деформація:

викривлення хребта може містити сколіоз, лордоз або кіфоз.

Деформація викликає спочатку незначний біль, який з часом посилюється.

Далі, за відсутності коректувального лікування та фізпроцедур – призводить до руйнування дисків, фасеткових суглобів.

Травми.

Біль у спині та шиї, який розвивається після травми: дорожньо-транспортна пригода або падіння, професійний травматизм.

Ці випадки лікуються лише в професійних медичних закладах під наглядом спеціаліста: ортопеда-травматолога, вертебролога, фізіотерапевта, реабілітолога з медичною освітою.

Більше рухайтесь:

Ви можете подумати, що нерухомість та відпочинок — найкращий засіб від болю в спині, але регулярна фізична активність знімає запалення та м’язову напругу.

Вправи з низьким ударним навантаженням, такі як йога або плавання, сприяють зміцненню спини.

Йога може бути особливо корисна, тому що вона сприяє глибокому диханню та розслабленню, а також наголошує на розтяжці й статичному прокачуванні м’язів.

При загостренні болю в спині – виключіть силові навантаження, підйоми ніг та нахили.

Візьміть собі за звичку щодня виконувати тренувальні вправи для зміцнення м’язів кора:

Сильні м’язи живота захищають вашу спину, забезпечуючи їй велику підтримку, якщо м’язи вашого корпусу слабкі, спина бере навантаження на себе, щоб компенсувати провисання, особливо в нижній частині спини.

Зміцнення кора також покращує поставу, що, своєю чергою, полегшує багато видів болю в спині та сприяє усуненню їхніх причин.

Слідкуйте за вагою.

Зайві кілограми посилюють біль у спині, змістивши центр ваги тіла та створивши зайве навантаження на спину.

Також, надмірна вага з часом впливає на природний вигин хребта, затискаючи диски, що амортизують між хребцями.

Наслідок – кили, защемлення або тиск на нервові корінці.

Носіть зручне взуття:

Високі підбори та незручне взуття також зміщують ваш центр ваги, призводять до перенапруги й неправильного розподілу навантаження в спині.

Незалежно від того, наскільки добре взуття виглядає, не купуйте його, якщо воно занадто вузьке, занадто вільне, не підтримує склепіння стопи або просто незручне.

Для занять спортом оберіть кросівки з достатньою амортизацією та підтримкою стопи. Неправильний вибір взуття для спорту може призвести не тільки до травм спини, але й до інших пошкоджень опорно-рухового апарату.

*поради для людей, які не мають гострого стану та отримали позитивний висновок лікаря, після МРТ і відповідних обстежень”.

Автор: Іван Ковальчук, лікар травматолог-ортопед, вертебролог.