Болить спина після роботи?
А може, відчуваєш скутість у шиї після дня за комп’ютером? 💻
Тривале сидіння в одному положенні, неправильна поза чи відсутність руху поступово перевантажують м’язи спини, шиї та плечей. Саме тому наприкінці дня тіло часто «просить допомоги».

Фізична терапевтка Світлана Стрельченко радить приділити собі всього 5–10 хвилин — цього достатньо, щоб зняти напругу та повернути легкість у рухах.
Прості вправи біля стіни з еластичною резинкою або навіть звичайним рушником допоможуть:
• розслабити м’язи після статичного навантаження;
• покращити кровообіг;
• відновити рухливість суглобів;
• запобігти болю у спині та плечах.

Таку коротку розминку легко зробити навіть під час перерви на роботі чи ввечері вдома.